スピリチュアルや自己啓発、引き寄せの法則などにおいて「潜在意識」については比較的よく取り上げられています
この記事では主に「潜在意識の書き換え方」を3つに絞ってお伝えしたいと思います！
人生がなかなか思うようにいかないとか潜在意識を活用したい、引き寄せの法則などと関係を知りたい方にとってお力になれるかもしれません
かくいう私も自己啓発やスピリチュアル、引き寄せ、悟りなどその手の本をかなり読み込み随分と生きるのが楽に、そして楽しくなりました
潜在意識を書き換える方法は3つあります
①アファーメーション
②イメージング（ビジュアライゼーション）
③良い思考・感情・行動を習慣化する
ではこの3つについてそれぞれ解説してきます♪
目次
潜在意識を書き換える方法①アファーメーション
アファーメーションのやり方
アファーメーションと言うのは簡単に言えば「言葉を用いた自己暗示法」です
例えばテスト当日に「合格できないかも・・・」なんて気持ちで答案用紙に向かっても緊張で実力発揮はできないでしょう
そんな時に「私はこれまで頑張ったからきっと実力を出せる」などと言葉で自分に暗示をかけて緊張を解いたりする方法です
もしかしたらアファーメーションなんて知らずにやっている人はいるかもしれませんね
今はテスト当日なんて言いましたが潜在意識を書き換えるのが目的なら普段からアファーメーションをやって習慣化していくのが理想です
そうやって徐々に自分に暗示をかけていくのがこのアファーメーションになります
アファーメーションの注意点 過去形・現在進行形で
例えば「将来、私はお金持ちになります」と文章を作ったとします
「将来」という時点で「今は違う」ということになります
そうなると今はお金持ちではないのでそのお金持ちになった時の感情に浸ることはできません
それでは潜在意識に響いていきません
良い文章は「私はお金持ちになりました」（過去形）
もしくは「私はお金持ちになりつつあります」（現在進行形）で作ります
アファーメーションは過去形か現在進行形で作る！
過去形ならすでにお金持ちになっているわけです（これは結構大事です）のでその感情に浸ることはできるでしょう
また現在進行形でも「なりつつある」という言葉を使うことで「今はなっていないけどその過程にある」のでその感情に浸ることができるはずです
どちらがおすすめというわけではありませんが過去形にしてしまうと「まだなってないよ！」という言葉が浮かんでしまうなら進行形で文章を作る方が良いと思います
アファーメーションの注意点 見る・聞く・書く
アファーメーションのメリットはそれこそいつだって簡単にできることでしょう
心の声ならそれこそ電車に乗っている時などいかなる時でも実践できます
ですが1番効果的なのは「書いて、見て、声に出すこと」です
暗記なんかもそうですよね♪
ただ単語帳を見てるだけよりも書いたり声に出したりを同時にした方が覚えられますよね♪
それと同じことです
できましたらノートを1冊買ってそれに書くようにすると良いですよ♪
アファーメーションの注意点 感情を味あう
アファーメーションは次に挙げるイメージングと違って個人的にはやや感情が起きにくい感じがします
ですがやはりアファーメーションも書いたり見たり声に出したりしたら、その時の感情を味あうとより効果的です
アファーメーションの注意点 しっくりくる文章にする
これは感覚的なものになります
例えば「会社での月給が100万円になりました」のような文章を作ります
ですが実際の勤めている会社で誰もそんなにもらっていないならそもそも実現の可能性は低いでしょう（作った自分もそう奥底では思っている可能性が高い）
それよりも現在より少し背伸びかもしれないが実現可能性のある文章を作った方が感情も湧きやすいはずです！
ですので文章を作る際には自分がしっくりくる程度の文を作るということも大切です
では次はイメージング（想像）のやり方にうつります
潜在意識を書き換える方法②イメージング
イメージングのやり方
イメージングとはその名の通り「想像すること」です
自分のなりたい未来を想像し先取りしてその感情を味あうこと
イメージングは想像するだけですのでアファーメーションより更に簡単ですね♪
イメージングの注意点 寝る前か目覚めの直前が効果的
イメージングはいつでもできますができたら夜寝る前か朝に完全に目覚める前にやると効果的です♪
その理由は「無理」「できない」といった思考が比較的起きにくい静かな状態だからです
人間は否定的な考えがすぐに浮かんでしまいます
その思考を1番抑制できるのが寝る前と目覚めの直前の時なんです
眠い時って頭でまんまり考えられませんよね！？
この脳が完全に休もうとする瞬間こそ暗示が入りやすいのです
ですのでイメージングをやるなら時間帯に気をつけましょう！
イメージングの注意点 自分が実際に体験しているかのように想像する
想像するときに自分が実際にそうなっているかのように想像してみてください
例えば新しい車が欲しい時に
実際に自分が運転席に座りハンドルを握りエンジンをかけるような状態を想像します
自分が運転席にいてそれを外から見てると言った第三者目線ではなくあくまでも本人目線で想像してみましょう♪
イメージングの注意点 感情を味わうこと
これは引き寄せの法則と関係あるのですが想像したらそれで終わりではなくその想像で感じた感情を味わうようにしてください
アファーメーションでもイメージングでも私が大切だと思うのはその行為（アファーメーションやイメージング）ではなく、その行為をしたときに生まれる感情だと思っています
例えば自信のない自分がいたとして、自信がついた自分をイメージしたとします
これだけで終わってはまだ潜在意識への刷り込みは不完全です
自信がついた時の感情を味わうことがとても重要なんです
潜在意識のコンプレックやトラウマや思考パターンなどは強烈な感情が原因で脳の奥底に記憶されます
それと同じで潜在意識を書き換えるには感情を味わうことが大切なんです！
単に想像して終わり・・・ではなくしばらくその感情に浸るようにしてくださいね♪
アファーメーションとイメージングについてわかっていただけたでしょうか？
次にお伝えするのは日常生活により即したやり方です（1番最後ですが実は1番おすすめです！）
潜在意識を書き換える方法③良い思考・感情・行動を習慣化する
これまでお伝えしたアファーメーションやイメージングは比較的簡単にできます
ですが私は実際には長く続きませんでした
飽き性というのもあるのですが正直めんどくさくなってしまい・・・（笑）
それで一番におすすめできるのが自分が書き換えたい潜在意識が行うであろう自分になるというもの
？？？
あなたは潜在意識をどんな風に用いて人生を変えて行きたいのでしょうか？
自分のため？欲しいものを手に入れるため？大切な人のため？
理由は様々かと思いますが、徹底してなりたい自分になればそれでOKなんです、本当は
例えば私は以前、お金に対する潜在意識のブロックがありました
お金に苦労したわけではありません
貯金もそれなりにありました
ですがお金を失うことがとても怖かったのです
ですので食費を削ったり趣味も最小限、旅行にもいかず、安いアパート暮らしをしていました
お金持ちになりたいにも関わらずやっていたことはとにかく貧乏性と呼ばれる思考・感情・行動ばかりでした・・・
つまり知らぬ間に潜在意識にコントロールされていたばかりか私自身が更にそれを強化していたのです
ですがあるときそれに気づき徹底してお金持ちになったらどのような思考・感情・行動するのかを考え実行しました
結果、今はお金を使うことに対する恐怖はあまり感じなくなりました
でもこれはほんの一部です
私は以前、精神的な病気になったように常に悲観的な典型的なマイナス思考の人間でした
でも結局それも潜在意識がそうしているだけで気付かぬうちにコントロールされていたんです
だからなりたい自分、楽しく穏やかに暮らしたいなら私はどんな風に考え、どんな感情を味わいたいのだろうということを考えました
そして何かあるたびに自分が考える理想の思考・感情・行動をとるようにしていったのです
このやり方は寝てる時以外は常にやり続けることになります
仕事や日々の生活など油断せずにやり続けることになります
・靴を揃える（常に整理整頓を心がけたい）
・めんどくさいという気持ちを無視する
・なるべく笑顔で過ごせるよう努力する
・悪口や不平不満は言わない
など私が理想的に過ごせるようにとにかく徹底してやり続けて習慣化するのです
習慣化してしまうとこれまで上のように意識してやっていたことが無意識でもできるようになります
それは潜在意識にまで浸透したということ
つまり潜在意識が書き換えられたということです
このやり方のいいところはとにかく修正する機会がすぐ訪れること
それこそ歩いている時も車の運転している時もどんな時もすぐに訪れます
それを時にはつまづいても良いからやり続けてみてください・・・
無意識に自分が目指しているところに行き着くまで・・・
あなたが欲しいものが何かはわかりませんがそれが無意識に、潜在意識まで完全に浸透された時にはきっとあなたのそばにそれがあるはずです
私もおそらく自分が十数年という長い時間を心の病を患ったからこそそれに気づけたのでしょう
ぜひみなさんも潜在意識を書き換えて自分の理想を追い求めてください
まとめ
潜在意識の書き換えには果てしない時間がかかります
確かに自分でも思いもしない事態によりガラッと急激な変化を起こすこともあるでしょう
ですが多くは地道に書き換えていくしかないでしょう
これまでの潜在意識から自由になるには近道はありません
ですが自分がこうと決めて強い意識を持てば少なくとも遥かに短期間のうちに自分や周りに変化が出てくるのがわかると思います
私がこの記事でお話した「お金のブロック」で悩んでいる方がいましたらこちらの記事も読んでみてください
潜在意識についてまとめの記事も書いていますのでよかったらこちらも参考にしてみてください
